在CBA的北京首钢队时期，奥德杰连续两年入选全明星赛主力阵容，平均每场贡献近16个篮板，成为了20042005赛季篮板王和得分第四名，扣篮第三名，盖帽第12名，显示出他在篮板和防守方面的统治力值得一提的是，他在年轻时就展现出了耀眼的天赋，如1999年和2000年连续获得德国职篮扣篮大赛冠军，以及00年；身体对抗若的人，一般都会有一定的弹跳高度，这样，在抢篮板的时候，就要利用这样的优势首先，对付比你强壮，但是没有你跳的高的人，要在抢篮板之前，多移动，尽量不要让防守你的队员挡住你的去路，尽量去冲抢，这样，你的弹跳能力就能充分体现 如果对付和你一样的，弹跳好但是身高不足的人，那就要在抢篮板之前积极的。

主要是篮下步伐，在篮下能要到有利的位置，靠弹跳抢篮板是没有技术的人干的事情提前判断球飞出的位置可以让你枪版如有神助，但是一般情况都判断不那么准确给你介绍一种最有效的篮下要位站法，就是要想尽一切办法，把对手卡在你的身后，用屁股顶住他，千万不要让他到你前边这就要多练习退步；6 威瑟斯庞 作为一位身高1米98的矮壮型中锋，威瑟斯庞在新秀赛季就展现出了自己的实力，场均得分超过15分，篮板超过7个他的身体非常强壮，年轻时爆发力十足，在内线得分和篮板都极具威胁5 拉里·约翰逊 1991年状元秀约翰逊，身高1米98，以其强大的上肢力量和出色的篮板球技术在内线占据一席。

你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球 抢篮板最重要的就是位置并不是身高，首先，一定要把对方球员挡在身后，不让其靠近篮下，这个动作要把重心降低，双腿微曲，把力量集中到腰部，这样有利于发力挡人，而且对方也不容易抢到你的身前 第二，就是；参考资料%B2%A9%BF%CD我习惯用身体把别人卡在身后，然后拍下球挤一下位置再投篮或者上篮的，至于补投，我觉得按你平时跳投的姿势投就好，球落下来的时候正好你上升，到最高点之前调整手的姿势，滞空的时候再瞄准投篮，我经常这么进球先做假动作，然后起跳，用较轻。

2精准的投射中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要3迷离的脚步因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应。

6 当面对身高和弹跳均不输给自己的对手时，要保持专注，坚信自己能够抢到篮板球7 身体对抗虽弱，但不能因此害怕对抗，精神层面的胜利同样重要大前锋PF如何抢篮板1 街篮攻略中提到，大前锋在防守端的作用是分担篮下的工作，卡位是有效的防守方式2 街篮篮板卡位训练中强调，卡位能影响篮板；球队还注重培养年轻球员，为球队的长远发展打下坚实的基础总之，北京金隅长城女篮是一支实力强大的女子篮球队，球队中的球员们都有着出色的技术和战术素养她们在赛场上展现出了顽强的拼搏精神和团队合作精神，为中国女子篮球事业做出了重要贡献相信在未来的比赛中，她们将继续为中国女子篮球争光添彩。